Австралийские ученые установили связь между интеллектуальной активностью, социализацией и физическим состоянием людей старше 70 лет. Результаты исследования опубликованы на портале link.springer.com.
Специалисты в течение 11 лет наблюдали за 12 862 добровольцами, у которых на старте эксперимента не было деменции или сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы работы отслеживали скорость походки, силу рук, состояние памяти и способность участников к самообслуживанию.
Участие в общественных объединениях и клубах снижает риск физического истощения в среднем на 3%. Аналогичный эффект дает наличие круга общения из четырех и более близких людей, на которых можно рассчитывать в быту. По мнению исследователей, социальные контакты заставляют пожилых людей чаще выходить из дома и стимулируют мыслительные процессы.
Интеллектуальные нагрузки также влияют на показатели здоровья:
- шахматы, карточные игры, кроссворды и логические задачи снижают риск физической немощи на 4%;
- чтение, письмо, работа за компьютером и обучение — на 2%.
Наиболее заметный результат ученые зафиксировали у женщин. Вероятность развития слабости у них сокращалась на 3–6%. У мужчин исследователи не выявили столь выраженной закономерности.
Авторы работы отмечают, что указанные данные не заменяют пользу физических упражнений или правильного питания. Тем не менее, регулярное общение и когнитивные тренировки могут стать эффективным дополнением к образу жизни, помогающим дольше сохранять бодрость в преклонном возрасте.
Читать по теме: Словарный запас важнее диплома для работы мозга в старости.