97-летний врач-онколог Сильвио Гараттини поделился двумя советами для долголетия. Рекомендации специалиста опубликовало издание El Confidencial.
Гараттини считает, что пожилым людям полезно менять привычки. Он убежден, что между бездействием и полезными переменами лучше выбрать второй вариант.
«Между бездействием и выполнением этих двух рекомендаций однозначно стоит выбирать второй вариант», — говорит врач.
Первый совет касается спорта. Врач каждый день проходит пять километров. Он объясняет, что ходить надо в таком темпе, чтобы сердце начинало биться быстрее, а человек чувствовал легкую усталость.
Второй совет относится к еде. Гараттини советует есть понемногу и выходить из-за стола, когда еще немного хочется поесть. Врач не одобряет строгие диеты и подсчет калорий.
Читать по теме:
107-летний британец назвал любимое блюдо секретом долголетия.