Тридцатиминутное пребывание в горячей воде эффективнее снижает артериальное давление и улучшает кровоток, чем тренировка умеренной интенсивности. Выводы ученых из Университета Западной Австралии появились в журнале European Journal of Applied Physiology.
В исследовании участвовали 25 человек в возрасте от 45 до 70 лет. Все добровольцы имели лишний вес или ожирение. Ученые сравнили показатели участников после двух разных нагрузок – получасового отдыха в воде температурой 40°C и тридцатиминутной поездки на велотренажере. Во время занятий спортом пульс испытуемых составлял 60–70 процентов от максимально допустимого уровня.
После ванны у людей сильнее расширялись мелкие кровеносные сосуды кожи. Скорость и объем кровотока также росли значительнее, чем после физической нагрузки. Кроме того, горячая вода сильнее снижала систолическое и диастолическое давление.
Авторы объяснили результат воздействием высокой температуры на организм. Чтобы отдать лишнее тепло, тело расширяет сосуды и направляет больше крови к коже. Подобная нагрузка на стенки сосудов улучшает их работу. Исследователи подчеркнули, что ванна не заменяет спорт, но может стать вспомогательным методом для людей с ограничениями к физическим нагрузкам.
Читать по теме: Как кофе влияет на кишечные бактерии и настроение.