Розовый шум, который часто используют для улучшения сна, может на самом деле мешать полноценному отдыху. К соответствующим выводам пришли исследователи из Пенсильванского университета и их коллеги из Европы и Канады, передает sciencexxi.com со ссылкой на Sleep.
В испытаниях участвовали 25 добровольцев в возрасте от 21 до 41 года. Никто из добровольцев ранее не жаловался на сон и не пользовался приборами для его улучшения. В течение недели испытуемые спали в лаборатории в разных условиях: в тишине, под розовый шум, под звуки внешнего мира вроде шума транспорта или плача детей.
Результаты показали, что посторонние шумы сокращают фазу глубокого сна в среднем на 23 минуты. Розовый шум громкостью 50 децибел уменьшает фазу быстрого сна почти на 19 минут по сравнению с обычными бытовыми звуками. Если включить оба вида звуков одновременно, фазы сна сокращаются еще сильнее, а время ночных пробуждений увеличивается.
Беруши помогают сгладить негативное влияние шума на качество отдыха. Как отметил исследователь Матиас Баснер, фаза быстрого сна необходима для восстановления эмоционального состояния, работы мозга и формирования памяти. Ученые советуют использовать широкополосный шум с осторожностью, особенно для детей.
Читать по теме: Сон грозит скрыть ранний признак Альцгеймера, важный для диагностики.