Исследователи усомнились в том, что человеку обязательно нужно спать восемь часов. Авторы статьи в журнале Brain Medicine считают это представление ошибочным.
Ученые наблюдали за тремя группами охотников и собирателей. Оказалось, что они спят от 6,4 до 7,1 часа в сутки. Это примерно столько же, сколько спят жители современных городов, а иногда даже меньше.
Авторы работы сделали вывод, что индустриализация изменила не общее время отдыха, а график отхода ко сну и его регулярность.
Научная группа также раскритиковала теорию сегментированного сна. Сторонники этой версии утверждали, что люди в прошлом спали в два приема.
Анализ старинных текстов показал, что записи о первом сне имели разные смыслы и не подтверждают такой режим.
Авторы статьи упомянули короткоспящих людей. У некоторых есть особая мутация гена DEC2, которая позволяет им высыпаться быстрее других без вреда для здоровья. Поэтому быстрый сон не является болезнью.
Качество отдыха сильно зависит от шума на улице, света в комнате, температуры и удобства кровати. Эксперты советуют не следить за часами, а стараться ложиться и вставать в одно время, подстраиваясь под естественный свет.
Сейчас ученым не хватает экспериментов, чтобы понять, какой сон лучше для человека: непрерывный или раздельный.
Читать по теме: сон больше десяти часов грозит повышенным риском инсульта.