Исследователи определили оптимальную продолжительность сна для замедления биологического старения. Ученые из Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета пришли к этому выводу в своей работе, опубликованной в журнале «Nature».
Ученые рассказали, что провели анализ данные свыше 500 тысяч человек. В ходе работы они оценили состояние 17 органов, используя 23 различных биомаркера. В анализе говорилось, что наиболее благоприятный период отдыха составляет от шести с половиной до семи с половиной часов в сутки.
Сон короче шести или длиннее восьми часов ускоряет процессы старения организма. В связи с этим эксперты настояли на важности регулярного графика. Попытки компенсировать недосып в выходные дни также не принесут ожидаемого эффекта.
Такой режим нарушает циркадные ритмы и не устраняет ущерб, который наносится организму в течение рабочей недели. Стабильность ежедневного отдыха по-прежнему остается главным фактором для поддержания здоровья.
Также специалисты рассказали, что недостаток сна связан с депрессивными состояниями, тревожными расстройствами, ожирением, диабетом второго типа, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Читать по теме: Сомнолог Бузунов назвал главные причины дневной сонливости и способы борьбы с ней.