Гастроэнтеролог Ольга Сухарева в своем Telegram-канале перечислила продукты, которые провоцируют вздутие живота. Врач рекомендовала временно изменить рацион, чтобы облегчить самочувствие до визита к специалисту.
Сухарева посоветовала исключить из меню лук, чеснок, ржаной хлеб, яблоки, бобовые, капусту и сахарозаменители. При сохранении симптомов врач призвала пациентов пройти обследование на синдром избыточного бактериального роста.
«На короткую дистанцию питание вполне можно составить из low FODMAP-продуктов: разрешены яйца, мясо, рыба, тофу, огурцы, помидоры, болгарский перец, цитрусовые, крупы, кроме перловки и амаранта. Умеренно можно кисломолочные продукты, потому что ферментация снижает количество лактозы», — написала Сухарева.
Если человек чувствует вздутие, но не страдает от реального метеоризма, врач рекомендовала выполнять упражнения на диафрагмальное дыхание. Такие меры помогают снять дискомфорт без изменения диеты.
Читать по теме: Какие ультрапереработанные продукты способны снизить риск рака.