Врач-кардиолог Юлия Лысакова сообщила, что семена чиа и псиллиум помогают снизить уровень холестерина в организме. Специалист отметила, что растворимая клетчатка подорожника также сокращает риск развития атеросклероза, передает NEWS.ru.
Псиллиум считается одним из наиболее изученных продуктов для борьбы с «плохим» холестерином. Анализ 28 научных исследований с участием 1924 человек показал, что ежедневный прием около 10 граммов псиллиума снижает показатель на 0,33 ммоль/л.
У пациентов также падает концентрация не‑ЛПВП‑холестерина и аполипопротеина B, который указывает на вероятность развития атеросклероза.
Семена чиа действуют иначе, так как содержат растительную омегу‑3 и клетчатку.
«Включение в рацион способствует снижению уровня общего холестерина, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов», — рассказала Лысакова.
Ранее эксперты назвали орехи и жирную рыбу средствами для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ключевым шагом для предотвращения патологий остается полный отказ от курения, отмечают специалисты.
Читать также:
Какое продует повышает «плохой холестерин»?
Медкарты россиян пополнятся данными о холестерине и сосудах.