Проверка смартфона сразу после пробуждения вредит продуктивности и эмоциональному состоянию. Информацию озвучил врач-кинезиолог Михаил Гаврикин в беседе с «МК в Калининграде».
По словам медика, просмотр новостей или уведомлений по утрам вызывает избыточный выброс кортизола. В результате перегружается нервная система, которая в момент пробуждения и без того получает естественный прилив гормонов для активации организма.
Попытки получить быстрый дофамин через ленту соцсетей формируют зависимость, мешая концентрироваться на делах в течение дня. Гаврикин посоветовал не брать в руки гаджеты сразу после подъема.
«Начните с малого: 15–20 минут без телефона, стакан воды и легкое движение. Это действительно работает и не требует усилий», — цитирует издание собеседника.
Читать по теме: Как уберечь мозг от развития деменции?