Исследователи из Тайваня установили связь между продолжительностью сна и риском преждевременной смерти. Результаты их работы опубликовал журнал Journal of Sleep Research.
Авторы наблюдали за привычками более 3000 человек на протяжении 30 лет. Они выяснили, что оптимальный для здоровья сон длится от 7 до 8 часов. В этой группе смертность составила 10,57 случая на 1000 участников.
У тех, кто спал менее 6 часов, показатель смертности достиг 10,97 на 1000 человек. Самый высокий риск зафиксировали в группе, которая спала более 9 часов — 11,27 случая. Таким образом, у любителей долгого сна вероятность умереть от любой причины оказалась на 17% выше, чем у остальных.
Ученые полагают, что избыток сна нарушает работу иммунной системы, гормональную регуляцию и внутренние биологические часы. Артериальное давление лишь частично объясняет эту закономерность. Ранее длительный сон уже связывали с диабетом второго типа, ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и когнитивными нарушениями.
Авторы работы рекомендуют врачам учитывать режим сна пациентов во время медицинских осмотров. Это поможет вовремя выявлять людей, чей образ жизни несет дополнительные риски для здоровья.
Читать по теме: Сомнолог Бузунов назвал главные причины дневной сонливости и способы борьбы с ней.