Регулярное употребление орехов способствует повышению стрессоустойчивости и улучшению эмоционального фона. Об этом невролог Артем Барышев сообщил в интервью RT.
По словам специалиста, орехи содержат необходимые для нервной системы компоненты.
«Они содержат триптофан — аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина, а также магний, витамины группы В и ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной работы нервной системы. Поэтому регулярное употребление орехов может положительно влиять на эмоциональный фон и устойчивость к стрессу», — рассказал врач.
Для достижения положительного эффекта Барышев рекомендует съедать от 20 до 30 граммов продукта в день. Наиболее полезными он называет грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки.
Также диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова отмечала пользу орехов и жирной рыбы для здоровья мозга. Она подчеркивала, что включение этих продуктов в рацион помогает поддерживать эластичность сосудов и замедляет возрастное снижение интеллекта.
Читать по теме: Врач Тетюшкин назвал три привычки для укрепления психики.