Невролог Алексей Маматов в беседе с «Лентой.ру» перечислил пять привычек, которые помогают продлить жизнь. По мнению врача, секрет долголетия кроется в комплексном подходе и заботе об организме с молодых лет.
В первую очередь Маматов призвал сохранять двигательную активность. Не обязательно записываться в спортзал, подойдут обычная ходьба и подъем по лестнице. Такая активность укрепляет сосуды и сохраняет физическую самостоятельность в старости.
Невролог также рекомендовал контролировать состояния здоровья. Важно следить за весом, уровнем сахара в крови и давлением.
Третий совет касается мышц ног. Ослабленные мышцы повышают риск падений, ухудшают кровообращение и снижают выносливость, пояснил Маматов.
Специалист призвал соблюдать режим труда и отдыха. По словам невролога, постоянное нервное напряжение и стресс влияют на давление, сердечный ритм и общее состояние.
В заключение Маматов посоветовал обращать внимание на первые признаки проблем со здоровьем.
«Долголетие — это не отсутствие всех болезней, а способность организма как можно дольше сохранять рабочие функции: ходить, подниматься по лестнице, справляться с обычными нагрузками, нормально спать и восстанавливаться», – заключил специалист.
Читать по теме: 101-летний бодибилдер раскрыл секреты долголетия.