Невролог из сыктывкарской поликлиники №3 Елена Яковчук объяснила, чем опасен долгий дневной сон. Специалист выступила на прямой линии в общественной приемной главы Республики Коми и рассказала о правилах здорового отдыха.
По словам медика, для хорошего восстановления нужно спать от семи до восьми часов ночью. Лучше ложиться до 23 часов, чтобы организм успел выработать нужные гормоны.
«Чтобы синтезировался гормон радости серотонин, норадреналин, дофамин, необходимо укладываться до 23 часов. С 23 часов до 3 утра у нас синтезируют все эти позитивные моменты — гормоны, которые дают нам радость в жизни. Плюс мелатонин вырабатывается в это время. Если человек в это время не спит, а днем досыпает, это уже неполезный сон», — пояснила Елена Яковчук.
Короткий дневной отдых в 10–15 минут безвреден, но спать днем дольше двух часов опасно. Такой режим провоцирует появление белка, связанного с болезнью Альцгеймера, и может ухудшить память.
Читать по теме:
Нарушение поведения во сне предшествует болезни Паркинсона и деменции Леви.