Психологи пересмотрели взгляд на лень, которую теперь воспринимают скорее как защитную реакцию организма. За нежеланием работать часто могут стоять выгорание, перфекционизм, страх провала или потеря интереса к делу.
Кандидат психологических наук Елена Шпагина в беседе «Газетой.Ru» назвала лень регулятором, который защищает человека от перегрузок. Мозгу необходимы периоды бездействия для обработки эмоций и сортировки информации. Без таких пауз человек быстрее теряет продуктивность и становится раздражительным.
«Если вы неделю пытаетесь написать одно предложение в важном отчете или идете на нелюбимую работу — ваш организм включает режим энергосбережения, то есть лень», — отметила кандидат психологических наук Мария Одинцова, добавив, что часто лень включается из-за страха допустить ошибку.
Специалисты советуют различать отдых и простое безделье. Например, листание ленты в соцсетях не помогает восстановиться, так как мозг продолжает перегружаться информацией. Настоящий отдых подразумевает смену деятельности и отсутствие чувства вины.
Врачи призвали насторожиться, если апатия затянулась на месяц и более. В таком случае лень может быть симптомом депрессии или хронической усталости, требующей помощи специалиста.
Чтобы справиться с прокрастинацией, Мария Одинцова рекомендовала использовать метод «первого действия». Схема заключается в том, чтобы подступиться к задаче, начав с самого легкого этапа. Также можно делить работу на короткие промежутки времени или выполнять самые неприятные дела в начале дня.
Читать по теме: Психолог назвала главную причину летней агрессии.