Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава, академик РАН Оксана Драпкина рекомендовала чаще подниматься по лестницам вместо лифта. По словам эксперта, это самый простой способ укрепить сердце и сосуды.
«Такая нагрузка сочетает в себе как аэробные, так и анаэробные компоненты, что делает ее полезной для сердечно-сосудистой системы», — цитирует собеседницу «Российская газета».
Пользу подъема по ступеням подтвердили результаты масштабного мета-анализа. В него вошли данные девяти исследований, в которых участвовали более 480 тысяч человек в возрасте от 35 до 84 лет. Наблюдения за ними велись в среднем 14 лет.
Подъем по лестнице или эскалатору — доступный метод повысить физическую активность и снизить риск проблем с кровообращением.
Читать по теме: Как эффективно поддержать здоровье сердца после 40 лет.