Миф о десяти тысячах шагов окончательно развенчан. Цифра появилась в шестидесятых годах как маркетинговый ход для продвижения японских шагомеров. Никаких медицинских обоснований у этой нормы не было, передает «The Economist».
По словам ученых, реальная польза для организма начинается гораздо раньше. Риск преждевременной смерти снижается уже после четырех тысяч шагов в день.
Дальнейший рост нагрузки дает эффект, но он постепенно замедляется. После восьми тысяч шагов кривая пользы выходит на плато. Важна не только дистанция, но и темп. Быстрая ходьба приносит больше пользы, чем вялая прогулка на длинную дистанцию. Регулярность важнее рекордов.
Специалисты рассказали, что для здоровья достаточно умеренной активности. Перевыполнение плана не дает значимого бонуса для долголетия.
Читать по теме: К обеспечению здорового долголетия хотят привлекать не только медиков.