Яркий свет в помещениях помогает пожилым людям нормализовать суточные ритмы и улучшить качество сна. К такому выводу пришли ученые в исследовании, опубликованном в Journal of Pineal Research.
В эксперименте участвовали более 200 человек в возрасте от 63 до 92 лет. Часть добровольцев получила лампы для светотерапии. В течение 12 недель они включали приборы на час после пробуждения, а последний сеанс проводили минимум за четыре часа до сна. Датчики при этом отслеживали освещенность, двигательную активность и периоды отдыха.
Оказалось, что утренний яркий свет повышает дневную активность и помогает стабилизировать цикл сна и бодрствования. Участники, которые получали больше естественного или искусственного света, реже сообщали о проблемах со сном и чувствовали себя бодрее днем.
Авторы исследования считают светотерапию доступным немедикаментозным способом поддерживать здоровье. Особенно полезной она может быть для пожилых людей с ограниченной подвижностью, которые редко бывают на улице.
Читать по теме: Сомнолог Бузунов назвал главные причины дневной сонливости и способы борьбы с ней.