Врач общей практики Амир Хан предложил два способа тренировки мышц тазового дна, сообщает издание Mirror. Специалист описал упражнения через визуализацию бытовых ситуаций.
Для проработки передней группы мышц Хан советует представить начало мочеиспускания, но в этот момент «в дверь позвонил курьер».
«Нужно прекратить мочиться и сжать мышцы — это и есть мышцы тазового дна», — пояснил врач.
Второе упражнение направлено на задние мышцы. По версии Хана, нужно вообразить присутствие в лифте «вместе с певицей Рианной» и попытаться сдержать газы.
«Ты сдерживаешь газы. В этот момент работают задние мышцы тазового дна», — уточнил он.
Читать по теме: Недержание мочи говорит о слабости мышц тазового дна.