Врач общей практики Тим Мерсер в беседе с изданием HuffPost связал трудности с засыпанием в осенний период с интенсивным освещением в домах.
Специалист обратил внимание на то, что по мере сокращения светового дня люди включают лампы раньше и оставляют их гореть до самого отхода ко сну. Мерсер объяснил, что из-за этого организм вырабатывает меньше мелатонина.
«Яркие потолочные светильники предназначены для того, чтобы наполнить комнату энергией, а не расслабить вас, и их использование поздно вечером может чрезмерно стимулировать мозг именно тогда, когда он должен замедляться», — цитирует издание собеседника.
Мозг не видит разницы между естественным и искусственным светом, пояснил медик. Для подготовки ко сну Мерсер рекомендовал использовать приглушенное освещение. Если ночью возникает необходимость встать, лучше включать источники красного или янтарного света.
Читать по теме: Какими проблемами со здоровьем могут обернуться нарушения сна.