Врач-психиатр Михаил Тетюшкин рассказал РИА Новости, какие привычки помогают укреплять психику. Главным условием ментального здоровья эксперт назвал полноценный сон длительностью 7–8 часов.
По словам специалиста, нарушение сна зачастую встречается при психоэмоциональных расстройствах – неврозах, шизофрении, нарушении питания, деменции. Нехватка отдыха ведет к слабости, утомляемости и плохому настроению, пояснил Тетюшкин.
Физические упражнения также полезны, но только если они доставляют удовольствие, отметил врач.
«Например, уголь разгружать, заниматься тяжелой монотонной работой или осуществлять нагрузки, которые для тебя приятны — это не одно и то же», — цитирует агентство собеседника
Психиатр добавил, что для здоровья важен баланс питательных веществ. Дефицит витаминов, микроэлементов или белка, а также избыток углеводов плохо сказываются на организме.
Наконец, врач советует чередовать интеллектуальные задачи с занятиями, которые приносят радость.
Читать по теме: Какие четыре способа помогут справиться с внезапным гневом за рулем.