Физические упражнения способны частично компенсировать когнитивные нарушения, вызванные экстремальным недосыпом. Об этом ТАСС сообщила замдиректора Института медицины и медицинских технологий НГУ Инесса Якимович.
Врач по лечебной физкультуре отметила, что тренировки не могут стать полноценной заменой ночному отдыху, но помогают поддержать концентрацию и память в условиях дефицита сна.
Специалист сослалась на данные исследования Университета Макгилла. Согласно выводам ученых, 20-минутная физическая активность по эффективности защиты эпизодической памяти сопоставима с 90-минутным сном после острой нехватки отдыха.
«Сон помогает мозгу восстановиться, так, в группе спящих снижались маркеры усталости. А физическая нагрузка работала иначе, она не снимала чувство усталости, но помогала мозгу эффективнее обрабатывать информацию в момент ее восприятия», – цитирует агентство собеседницу.
Читать по теме: Невролог раскрыла причины преждевременного старения мозга.