Мордовский республиканский центр профилактики и борьбы со СПИДом напомнил о правилах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В регионе стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу, которая продлится с 28 сентября по 4 октября 2026 года и приурочена ко Всемирному дню сердца.
Специалисты рекомендуют ежедневно уделять 30 минут физической активности. Подойдет быстрая ходьба, плавание или танцы.
В рационе врачи советуют увеличить долю овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов. Потребление соли, сахара, трансжиров и переработанного мяса медики призывают сократить.
Важно регулярно проверять артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Это правило особенно актуально для людей с малоподвижным образом жизни, ожирением или наследственной предрасположенностью. Кроме того, врачи настаивают на отказе от курения и ограничении алкоголя.
Здоровый сон должен длиться не менее 7–8 часов. Для борьбы со стрессом эксперты предлагают использовать дыхательные практики, хобби или прогулки.
Перед внедрением новых привычек при наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Профилактические осмотры и диспансеризация остаются обязательными. При появлении сильной боли в груди, одышки, нарушении сознания или учащенном сердцебиении следует немедленно вызывать скорую помощь по номеру 103.